Exercícios na água como você nunca viu
Exercícios físicos feitos na água são tão benéficos quanto os praticados em solo, com
algumas vantagens.
A água, por ser mais densa que o ar, oferece uma resistência maior ao movimento,
seja quando a pessoa se impulsiona na horizontal (nadando), seja quando ela se
exercita na vertical (caminhando ou pedalando). Assim, o movimento dentro da água
força os músculos a trabalhar mais do quando são acionados fora dela. É também um
meio instável e, por isso, estimula o equilíbrio corporal.
Pensando nisso, os japoneses desenvolveram uma esteira aquática como parte da
reabilitação de lesões, favorecida pela redução do peso corporal em até 80%. Além
disso, proporciona os mesmos benefícios cardiovasculares da corrida de rua.
Veja neste vídeo como ela funciona.
Já na França, dois bailarinos da Ópera de Paris criaram a modalidade de ballet na água, enquanto um deles se recuperava de uma cirurgia no pé. Chamada de “Barre
Aquatique”, é inspirada nos exercícios de dança na barra. Os movimentos ficam ainda
mais difíceis por causa da resistência da água, mas tem redução de impactos, maior
controle do centro de gravidade e da postura. Além disso, a água quente ajuda a evitar
lesões, mantendo tendões, músculos e articulações aquecidos. Saiba mais em La Barre Aquatique.
Em Londres, foi criado o Aquaphysical, uma mistura de exercícios funcionais e
alongamento feitos sobre um colchonete que flutua sobre a água. O foco é o trabalho da região do abdome e da lombar, mas a instabilidade da prancha exige força e equilíbrio do corpo todo. A modalidade já chegou em algumas academias
e escolas no Brasil.
Além dessas, existem muitas outras opções de exercícios na água, como hidrospinning, deep running e as tradicionais natação e hidroginástica. Escolha a atividade que mais lhe agrada e aproveite para aumentar o tônus muscular, trabalhar as funções cardiorrespiratórias, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer articulações, favorecendo sua saúde e bem-estar com menor risco de lesões.
Cuidar faz parte do tratamento.
Dra. Clarissa Pereira Ianoni Durigan
CRM 131.297 TEOT 12.449
Especialista em Microcirurgia e Cirurgia de mão
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão
Formada pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo
Dr. Jorge Rafael Durigan
CRM 121.245 TEOT 11.585
Especialista em Cirurgia do Trauma Ortopédico, Reconstrução e Regeneração óssea
Assistente do Grupo de Trauma Ortopédico da Santa Casa de São Paulo
Membro da Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico
Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia
Formado pela Faculdade de Medicina de Marília