Exercícios na água como você nunca viu

Exercícios físicos feitos na água são tão benéficos quanto os praticados em solo, com

algumas vantagens.

A água, por ser mais densa que o ar, oferece uma resistência maior ao movimento,

seja quando a pessoa se impulsiona na horizontal (nadando), seja quando ela se

exercita na vertical (caminhando ou pedalando). Assim, o movimento dentro da água

força os músculos a trabalhar mais do quando são acionados fora dela. É também um

meio instável e, por isso, estimula o equilíbrio corporal.

Pensando nisso, os japoneses desenvolveram uma esteira aquática como parte da

reabilitação de lesões, favorecida pela redução do peso corporal em até 80%. Além

disso, proporciona os mesmos benefícios cardiovasculares da corrida de rua.

Veja neste vídeo como ela funciona.

Já na França, dois bailarinos da Ópera de Paris criaram a modalidade de ballet na água, enquanto um deles se recuperava de uma cirurgia no pé. Chamada de “Barre

Aquatique”, é inspirada nos exercícios de dança na barra. Os movimentos ficam ainda

mais difíceis por causa da resistência da água, mas tem redução de impactos, maior

controle do centro de gravidade e da postura. Além disso, a água quente ajuda a evitar

lesões, mantendo tendões, músculos e articulações aquecidos. Saiba mais em La Barre Aquatique.

Em Londres, foi criado o Aquaphysical, uma mistura de exercícios funcionais e

alongamento feitos sobre um colchonete que flutua sobre a água. O foco é o trabalho da região do abdome e da lombar, mas a instabilidade da prancha exige força e equilíbrio do corpo todo. A modalidade já chegou em algumas academias

e escolas no Brasil.

Além dessas, existem muitas outras opções de exercícios na água, como hidrospinning, deep running e as tradicionais natação e hidroginástica. Escolha a atividade que mais lhe agrada e aproveite para aumentar o tônus muscular, trabalhar as funções cardiorrespiratórias, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer articulações, favorecendo sua saúde e bem-estar com menor risco de lesões.

Cuidar faz parte do tratamento.