Exercícios na água como você nunca viu

Exercícios físicos feitos na água são tão benéficos quanto os praticados em solo, com

algumas vantagens.

A água, por ser mais densa que o ar, oferece uma resistência maior ao movimento,

seja quando a pessoa se impulsiona na horizontal (nadando), seja quando ela se

exercita na vertical (caminhando ou pedalando). Assim, o movimento dentro da água

força os músculos a trabalhar mais do quando são acionados fora dela. É também um

meio instável e, por isso, estimula o equilíbrio corporal.

Pensando nisso, os japoneses desenvolveram uma esteira aquática como parte da

reabilitação de lesões, favorecida pela redução do peso corporal em até 80%. Além

disso, proporciona os mesmos benefícios cardiovasculares da corrida de rua.

Veja neste vídeo como ela funciona.

Já na França, dois bailarinos da Ópera de Paris criaram a modalidade de ballet na água, enquanto um deles se recuperava de uma cirurgia no pé. Chamada de “Barre

Aquatique”, é inspirada nos exercícios de dança na barra. Os movimentos ficam ainda

mais difíceis por causa da resistência da água, mas tem redução de impactos, maior

controle do centro de gravidade e da postura. Além disso, a água quente ajuda a evitar

lesões, mantendo tendões, músculos e articulações aquecidos. Saiba mais em La Barre Aquatique.

Em Londres, foi criado o Aquaphysical, uma mistura de exercícios funcionais e

alongamento feitos sobre um colchonete que flutua sobre a água. O foco é o trabalho da região do abdome e da lombar, mas a instabilidade da prancha exige força e equilíbrio do corpo todo. A modalidade já chegou em algumas academias

e escolas no Brasil.

Além dessas, existem muitas outras opções de exercícios na água, como hidrospinning, deep running e as tradicionais natação e hidroginástica. Escolha a atividade que mais lhe agrada e aproveite para aumentar o tônus muscular, trabalhar as funções cardiorrespiratórias, melhorar a circulação sanguínea e fortalecer articulações, favorecendo sua saúde e bem-estar com menor risco de lesões.

Cuidar faz parte do tratamento.

Dra. Clarissa Pereira Ianoni Durigan

CRM 131.297 TEOT 12.449

Especialista em Microcirurgia e Cirurgia de mão

Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia

Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia da Mão

Formada pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo

Dr. Jorge Rafael Durigan

CRM 121.245 TEOT 11.585

Especialista em Cirurgia do Trauma Ortopédico, Reconstrução e Regeneração óssea

Assistente do Grupo de Trauma Ortopédico da Santa Casa de São Paulo

Membro da Sociedade Brasileira de Trauma Ortopédico

Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia

Formado pela Faculdade de Medicina de Marília

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 Resp. Técnico: Dr. Jorge Rafael Durigan  CRM 121.245 TEOT 11.585